Ce céréale abaisse votre taux de cholestérol

Avena sativa, plus connue sous le nom d’avoine, est couramment consommée au petit-déjeuner. On l’utilise pour préparer des porridges maison, l’incorporer dans nos pâtisseries, et bien plus encore…

L’avoine, riche en saponines, alcaloïdes, trigonelline, acide silicique, amidon et de nombreux sels minéraux, dont le calcium, est un aliment particulièrement bénéfique pendant la ménopause…

• Réduction du cholestérol: Les fibres solubles, comme le bêta-glucane présentes dans l’avoine, aident à réduire le taux de cholestérol, ce qui est particulièrement important car le risque de maladies cardiovasculaires augmente après la ménopause.

• Amélioration de la digestion** : L’avoine est riche en fibres, ce qui aide à maintenir une digestion saine et à prévenir la constipation, un problème courant pendant la ménopause.

• Régulation de la glycémie: Les fibres de l’avoine aident à stabiliser la glycémie, réduisant ainsi le risque de diabète de type 2, qui peut augmenter après la ménopause.

• Effets anti-inflammatoires: Les composés antioxydants présents dans l’avoine, comme les polyphénols, peuvent aider à réduire l’inflammation, un problème qui peut s’aggraver pendant la ménopause.

• Support pour la santé osseuse: L’avoine contient du calcium et d’autres minéraux essentiels qui contribuent à la santé des os, aidant à prévenir l’ostéoporose, une condition plus fréquente après la ménopause.

• Bien-être général** : Les vitamines B présentes dans l’avoine aident à améliorer l’humeur et à réduire le stress, contribuant ainsi au bien-être général pendant cette période de transition.